ZZzzzZZZ

Å få tilstrekkelig søvn og hvile er avgjørende for både fysisk og mental helse. Jeg er overbevist om at dersom vi virkelig forsto hvor mye nok søvn kan gjøre for helsa vår, så hadde vi lagt mobilen bort litt tidligere på kvelden enn det vi i gjennomsnitt gjør nå.

Her skal jeg skissere hvorfor det er så viktig:

Fysisk helse: Søvn spiller en viktig rolle i reparasjonen og vedlikeholdet av kroppen vår. Det er under søvn at kroppen gjennomfører viktige reparasjonsprosesser, slik som cellevekst, muskelreparasjon og styrking av immunsystemet. Regelmessig søvn er knyttet til bedre hjertehelse, lavere risiko for fedme, diabetes og andre kroniske sykdommer. Tenk det, at "bare" ved å sove, så kan vi forebygge flere av disse sykdommene/lidelsene

Mental helse: Søvn påvirker også vår mentale helse og velvære. God søvn er avgjørende for kognitiv funksjon, læring, hukommelse og evnen til å løse problemer. Utilstrekkelig søvn har blitt knyttet til økt risiko for angst, depresjon og andre psykiske helseproblemer. Søvn er selvsagt ikke eneste faktor som spiller inn her, men ved å sørge for nok søvn kan også den mentale helsa forbedres betraktelig!

Emosjonell regulering: Nok søvn bidrar til bedre emosjonell regulering. Det hjelper oss med å håndtere stress og håndtere følelser på en mer effektiv måte. Mangel på søvn kan gjøre oss mer sårbare for negative følelser og reaksjoner.

Å være uthvilt er avgjørende for å opprettholde god ytelse og produktivitet i løpet av dagen. Når vi har fått for lite søvn, kan vi oppleve redusert konsentrasjon, langsommere reaksjonstid og økt feilrate i oppgaver.

Mangel på søvn kan utgjøre en betydelig risiko for ulykker, både på arbeidsplassen og i trafikken. Dårlig søvnkvalitet eller søvnapné kan føre til plutselige søvnanfall, som kan være farlige når man er involvert i aktiviteter som krever oppmerksomhet og rask reaksjonsevne.

Forskning har vist at kronisk søvnmangel kan være knyttet til en økt risiko for tidlig død. Å prioritere god søvn er derfor viktig for å opprettholde god helse og øke sjansene for et langt og sunt liv.

Dessverre er også turnus og nattarbeid en negativ faktor for vår langsiktige helse. Selv har jeg jobbet i ca 12 år som nattsykepleier. Dette oppleves på kroppen som stress. Det er dette stresset som er negativt for vår helse på sikt. Det er gjort masse forskning på feltet, men jeg har nok sikkert fortrengt de nøyaktige tallene... Men, husker jeg ikke helt feil, var det for noen år siden sagt at en nattarbeider vil leve 4-5 år kortere enn de som jobber på dagtid. Ta disse tallene med en klype salt, men det er i alle fall en negativ faktor på helsa vår å jobbe natt og turnus generelt. Så...dårlig nyheter for alle oss som driver med det!

For å opprettholde god søvnhygiene, er det viktig å etablere en regelmessig søvnplan, skape et behagelig søvnmiljø, unngå koffein og skjermtid før sengetid, og håndtere stress på en sunn måte. Å prioritere søvn og hvile bør være en viktig del av alles livsstil for å oppnå optimal helse og velvære. Dette gjelder for de som faktisk KAN prioritere det.

Disse tingene er vi jo alle godt opplyst om...men likevel er det veldig mange av oss som får altfor lite søvn. Én faktor er som nevnt turnusarbeid. Men, det er nok stor sansynlighet for at vår kjære lille smarttelefon bør ta på seg mye av den resterende skylda for det!